Третий день, полёт нормальный :) вчера к нам присоединились друзья, благодаря которым я укрепил свое намерение пройти этот челлендж. После общения с ним решил рассказать пару моментов:
1. Цель челленджа не укрепить пресс и даже не стать стройнее. Цель - приучить себя к регулярным занятиям и оценить готовность к более серьёзным тренировкам
2. На личном опыте убедился, что на вес в большой степени влияет баланс калорий. Когда я много двигался и меньше ел, я никак не мог набрать вес и казалось, что это вообще невозможно. Сейчас я двигаюсь гораздо меньше и пузо уже мешает носить некоторые брюки. Поэтому: если хотите стройности, добавьте в жизнь физической активности, и не так важно какой. Ну и кушать можно чуть меньше
3. Сложность упражнения можно варьировать. Если 20 секунд кажутся слишком простыми - можно попробовать полную планку или поставить ноги на возвышение. Если есть опасение, что минуту помочь не получиться - можно делать планку на коленях или поставить руки на возвышение. Всегда есть варианты взять на сложность. В конце концов, в нашем случае не так уж обязательно простоять столько сколько указано в текущем дне. Но важно сделать столько, сколько получается и понять, как в следующий раз все-таки сделать столько, сколько надо.
Может ещё что то надо рассказать, но уже пора работать. Так что если есть желание присоединиться, но что то мешает - пишите, вместе (или в лс) обсудим и, надеюсь, нас в челлендже станет больше :)
ПС: из новостей самой планки: проходит легко, так как пока всего 30 секунд, но сегодня начали с разминки
